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加藤ひなた(youtuber)は痩せすぎ?実践してた脚痩せダイエット方法は?

2018/12/21
 

あなたはyoutuber加藤ひなた、通称ひなちゃんねるをご存知でしょうか。

チャンネル登録者数24万人超のyoutuberです。

彼女のジャンルは美容、特にダイエットの分野で有名になりました。

元々は相当太っていたようで、苦労の末、現在のような姿になっています。

今日はそんな彼女に焦点を当てていきます。

加藤ひなたとは?

プロフィール

参照:Twitter

本名:加藤ひなた
生年月日:1997年4月21日
(2018年9月現在21歳)

身長体重:155cm、40kg(2018年9月時点)

職業:大学生

事務所:無所属
チャンネル登録者20万人超のyoutuberとしてはかなり珍しい。
出身:福井県
現住所:東京(19歳の時に上京した)
→大学進学と同時に上京した様子
趣味:食べること

休日の過ごし方:動画編集、ゴロゴロする、どこかに食べに行く

兄弟:妹、弟

仕事:モデルとしては活躍中(ちなみに過去のアルバイトは全て飲食店勤務だった)

靴のサイズ:22.5cm~23cm

体重の変化

そこから現在は40kg。

ダイエット開始は52kgで、
そこから3ヶ月継続し約12kgも減量して現在のプロポーションにたどり着きました。

いくらスタート時点が太っていたとはいえ、ボクサーもびっくりの減量です。

 

実践してた脚痩せダイエット方法

リンパ腺のマッサージ、ストレッチと地道なダイエット方法が紹介されています。

私自身、様々なスポーツジムのトレーナーに聞きましたが、
ダイエットは地道であるということ。

基本、すぐ痩せるってことはないですし、やることは一緒で筋トレ、食事制限でほぼほぼ説明できます。

 
経験上、美容器具を使って劇的に痩せるということはまずないでしょう。

ただひなちゃんねるの痩せ方自体を危惧される方もおります。
実際どうなのでしょうか。

痩せすぎでは?

BMIで計算

BMIとは?
ボディマス指数のこと。
体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。

では、今回ひなちゃんねるの数値を打ち込みます。

身長155cm、体重40kg

計算してみると

<結果>
あなたのBMIは…16.6です。
あなたの標準体重は…52.9Kgです。
普通体重範囲は…44.4Kg以上、60.1Kg未満です。

ということで低体重で痩せすぎ!
という結果になりました。

普通の体重まで10%増えても大丈夫ですね・・・。

BMIは尺度にすぎないが、、、

BMIは尺度にすぎません。
筋肉や肩幅によって人の適正体重は異なります。

そして体脂肪率も関わってくるので一概に痩せすぎとは言えないかもしれません。

しかし、今回のようにマックス62kgの写真を見る限り、極度の肥満でないことを考えると

痩せすぎかもしれません。

適度なダイエットのペース

1ヶ月体重の5%までと言われています。

なので50kgなら2.5kgまでです。
40kgなら2kgまで。

ひなちゃんねるでは3ヶ月で12kg。
平均4kg/月のペースで体重が落ちているのでやや落とすスピードが早いです。

人間、変われるなら一気に変わりたいものです。
そのため無理をして一気に体重を落とそうとします。

しかし、あまりにハイペースで落とすと健康を害したり、
途中で体重減少幅が縮小した時にモチベーションが減退してリバウンドの原因になったります。

一番のダイエットは糖質制限と筋トレ

参照:https://www.ofk-ec.com/SHOP/118020/list.html
ライザップを始め多くのダイエットでは糖質制限と筋トレを推奨しています。

特に食事が9割と言われています。
代表的なのはご飯、麺類など炭水化物。

これらの量を夜だけ減らしても相当効果があります。

そしてお菓子は糖質の塊なので現金です。

また筋トレも同時に行いましょう。
筋トレをすることで基礎代謝の向上、つまり太りにくい体が出来上がります。

まとめ

1.加藤ひなたはダイエット系youtuber。
2.3ヶ月で12kgもダイエットした。
3.総合的に見て痩せすぎ
4.健康的に痩せるためには無理をしない
5.糖質制限と筋トレがダイエットには最適

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